安神入眠不容易,靠饮食帮帮忙

编辑:小豹子/2018-04-30 13:43

  秋季睡不好是一个老生常谈的话题了。凝神静气,放松心情说起来很容易,做起来很难。怎么办?靠饮食来调节自己的心情,可谓是最好的方法了。

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  酸枣仁粥

  先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症,不论病史长短,均有一定效果。

  葱枣汤

  大红枣20克,葱白7根。将红枣洗净,用水泡半天,将葱白洗净备用。将红枣放入锅内,加水适量,用大火煮沸,约20分钟,再加葱白,继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

  枣麦桂圆汤

  小麦60克,大枣14枚,桂圆肉(去壳、核)7个,三物洗净加水共煮,待枣麦熟后取食,每日1~2次。

  玫瑰花烤羊心

  鲜玫瑰花50克,羊心50克,食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中,加入食盐,煎煮10分钟待冷备用,将羊心洗净切块,穿在竹签上,边烤边蘸玫凤凰彩票欢迎你(5557713.com)瑰盐水,反复在明火上烤制,烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。

  丹参冰糖水

  丹参15克加水200毫升,煎煮20分钟,去渣,加冰糖适量,以微甜为度,分两次饮用。此方对长期不眠患者有安神作用,对伴有冠心病、肝病等慢性病患者,还有改善原疾病的功能。

  五味子糕

  将五味子破碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热取食,每日一次。对患有遗精多梦,心悸失眠者,可收全面双调的效果。

  莲心茶

  莲子心、生甘草各3克,开水冲泡代茶,每日数次。有清心、安神、降压功效,此茶对患有高血压病、经常失眠者非常适用。

  玉竹心子

  玉竹50克,猪心500克,生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适量。将玉竹切块成节,用水稍润,煎熬两次,收取药液约1500克,将猪心破开,与药液、生姜、花椒、葱同置锅内,在火上煮到六成熟,捞出稍晾凉。将猪心放在锅内,用文火煮熟捞起,在锅内加汤适量,放入食盐、白糖、味精和香油适量,熬成浓汁,将其均匀涂在猪心里外即成。

  来源:新浪健康

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